Khóa Học Video Online Các Bài Tập Yoga Cải Thiện Mất Ngủ - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

CHƯƠNG 1: Giới thiệu khái quát về Yoga cải thiện giấc ngủ ngon Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga – Bài 2: Một số loại hình tập luyện yoga giúp đẩy lùi triệu chứng mất ngủ Bài 3: Giới thiệu các bài tập thở giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh Bài 4: Giới thiệu các bài tập Yoga làm giảm tình trạng thoái hóa cột sống cổ giúp khí huyết lưu thông lên não tốt Bài 5: Giới thiệu các bài tập yoga làm lưu thông khí huyết, cân bằng năng lượng trong cơ thể CHƯƠNG 2: Thực hành các bài tập giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy Bài 3: Các bài tập khởi động thân trên Bài 4.1: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng, gối Bài 4.2: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng, gối Bài 5: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương CHƯƠNG 3: Thực hành các bài tập yoga làm lưu thông khí huyết, cân bằng năng lượng trong cơ thể Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu Bài 2: Bài tập làm khỏe cột sống cổ Bài 3.1: Bài tập thư nhuận kéo giãn cơ Bài 3.2: Bài tập thư nhuận kéo giãn cơ CHƯƠNG 4: Bài tập phục hồi sức khỏe, làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể Bài 1: Bài tập thở Ujjayi Bài 2: Bài tập tăng cường sức mạnh tay, vai Bài 3: Bài tập tăng cường sức mạnh lưng trên. Bài 4: Bài tập tăng cường sức mạnh lưng dưới. Bài 5: Bài tập giúp toàn thân thư giãn. CHƯƠNG 5: Bài tập giúp cải thiện sức khỏe hệ thần kinh và cơ thể Bài 1: Bài tập đảo ngược giúp tăng cường máu não Bài 2: Thực hành các tư thế kéo giãn sâu Bài 3: Bài tập làm tăng, giảm huyết áp tại chỗ Bài 4: Thiền buông thư CHƯƠNG 6: Chuỗi bài tập liên hoàn nâng cao thể lực toàn thân Bài 1: Chuỗi bài chào mặt trời Bài 2: Chuỗi tổng hợp tăng sức bền cơ thể